健身同时要注重营养

在运动训练学中有这样一句名言：“疲劳不能消除的训练是危险的”。　　*体育总局运动医学研究所运动营养中心研究员杨则宜教授告诉记者，科学的运动包括科学地营养补充。但目前我国专门为健身人群提供指...[详细]

怎样跳绳有效瘦大腿

跳绳是一种全身性活动，是生活中常见的运动方式，也是减肥很有效的方法之一，跳绳减肥的确是一种很好的减肥方法，但如果使用不当，也会给你带来伤害。在准备跳绳减肥之前，了解一些跳绳减肥的基本常识。...[详细]

选择适合的健身运动

健身已逐渐走入现代人的都市生活，而关于健身的建议、新闻、场所更是让消费者眼花缭乱无所适从，单单就选择健身项目来说，众多想健身的人都难以抉择而止步于健身俱乐部的门口。广州市红十字会医院骨科副...[详细]

怎样的健身事半功倍

健身如何“偷懒”而事半功倍只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，三位美国健身运动医生，提供了4个健身小技巧，虽然有点“偷懒”，但是效果却事半功倍。　　有氧运动张弛有致　　如果...[详细]

健身钱要花在刀刃上

时下，全民健身热潮蔚然成风，而“花钱买健康”的意识也越来越深入人心。如何把健身钱花在“刀刃”上?我们采访了*体育总局运动医学研究所主任医师黄光民，他对目前健身消费中存在的误区进行了点评。　　...[详细]

跑步减肥的减肥工作

说起运动减肥，不少人就挠头，花了时间和气力，减肥的效果却不理想。究竟什么样的运动才是真正有效减肥的，能够花很少的时间和气力达到很好的减肥效果，跑步是很多人都很喜爱的一种运动，跑步减肥是人们...[详细]

健身锻炼中单腿划圈

运动损伤的防患是保证一切运动有趣性的基础，Spinning课程也不例外　　Spinning安全要点　　运动损伤的防患是保证一切运动有趣性的基础，Spinning课程也不例外，下面是应该遵守的要点;　　阻力　惟一不需要阻力...[详细]

练习瑜伽的窈窕法门

瑜伽理论认为，神经系统的健康是整个身心健康中很为重要的。而瑜伽练习和瑜伽冥想法比任何锻炼体系都有益于人类的神经系统。瑜伽还能让过于亢奋的神经系统恢复正常的功能。因此，练习瑜伽是缓解压力的不...[详细]

花样俯卧撑练出肌肉

俯卧撑是很常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果：　　一、两手距离变化：　　双手略宽(或略窄...[详细]

秋季应多做户外运动

秋季本是萧杀之季，古代素有“秋后算账”，“秋后问斩”等说。秋，在五脏为肺，在五行属“金”，为冷兵器出鞘之时。金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落。所以情志调摄上应保持积极乐观心态，...[详细]