【鱼下巴很简单的做法】_怎么做_如何做-大众养生网
鱼下巴其中营养价值丰富，含有丰富的蛋白质以及多种氨基酸，经常食用对身体健康非常好，可以补充身体所需要的多种营养元素，而鱼下巴的做法也有很多种，操作也是非常的简单，非常适合现代人群，而且味道也是非常美味。
鱼下巴很简单的做法是什么?
增强体质
鱼下巴中同样含有大量蛋白质，均属于优质蛋白，食用鱼下巴可以为机体补充大量的氨基酸和蛋白质，能促进机体内部的蛋白质的更新和免疫蛋白的合成，对增强体质和增强免疫能力具有不错的帮助。
强建筋骨
鱼下巴富含富矿物质，例如钙元素、镁元素、磷元素等，这些成分是骨骼的组成成分，食用可以增强骨骼的强度和生长发育。加之鱼下巴富含蛋白质，是肌肉的组要组成成分，因此食用鱼下巴可以起到强健筋骨的作用。
保护心脑血管
鱼下巴含有不少维生素，不饱和脂肪酸、多种矿物质，这些营养成分可以维持血管弹性，可以有效预防过多的脂肪堆积在心血管内，适合一些冠心病、动脉硬化等患者食用，具有一定保护及预防心脑血管的作用。
预防血管硬化
鱼下巴中含有不少脂肪，均属于高度不饱和脂肪酸，例如EPA、DHA，加上鱼下巴中含有高量牛磺酸，食用可以有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。
鱼下巴怎么做好吃
红烧鱼下巴
食材：鱼下巴，牛蒡，细砂糖，油麻菜花，姜片，酒，酱油，味淋。
做法：
1、洗净鱼下巴，用热水汆烫一些，泡入冷水中，去除血水，剥除鱼鳞备用。
2、接着用牛蒡用刀背刮除表皮，切成段状，每段再纵切成4等份，泡醋水备用;油麻菜花汆烫后泡冷水以保持鲜绿。
3、锅中先舖入牛蒡段及姜片，再放入处理好的鱼下巴，倒入煮汁煮开，盖上纸盖用小火烧煮，烧煮时避免翻动食材，以免破坏食材外型，中途再将纸盖掀开，稍微倾斜锅身后用汤杓将锅缘的煮汁舀起，淋在食材上使其上色均匀，如此边淋边煮至略收干便可熄火盛盘，再用油麻菜花装饰即可。
干烧鱼下巴
食材：
鲷鱼下巴，葱，姜，蒜头，水，糖，盐，酱油，白醋，米酒，香油。
做法：
1、先将葱、姜切末;蒜头切末备用。
2、起锅热油，倒入鲷鱼下巴，煎至两面金黄，取出备用。
3、再次起锅热油，放入作法1的葱末、姜末及蒜头末爆香。
4、接着放入作法2的鲷鱼下巴及所有调味料，转小火煮至汤汁收干即可。
寿喜酱烧鱼下巴
食材：
鲷鱼下巴，香菇，牛蒡，烤豆腐，豌豆苗，姜，寿喜煮酱汁。
做法：
1、清洗干净鱼下巴，倒入滚沸水中，略汆烫后迅速捞起，泡入流动的冷水中以去除血水，将残余的鱼鳞清除干净后，沥干备用。
2、牛蒡用刀背刮除表皮，斜切薄片状;洗净姜，沥干水分，切薄片状;烤豆腐分切成四小块;香菇洗净沥干，去蒂对半切成两等份。
3、取寿喜铁锅烧热后，先在锅底铺上作法2的牛蒡片和姜片，再依序放上作法1的鱼下巴和作法2的烤豆腐及香菇。
4、倒入寿喜煮酱汁，以中火煮至滚沸，改转小火续煮20分钟至酱汁呈浓稠状，再放上豌豆苗即可。
鱼下巴的营养价值
鱼下巴营养丰富，主要包括蛋白质、水分、碳水化合物，以及一定的不饱和脂肪酸、胆固醇。当中的维生素含量也不低，主要包括维生素A、维生素E叶酸、硫胺素、烟酸等。另外，还含有钙、铁、锌、钾、硒、镁、磷、锰、铜、钠等多种矿物质元素。