当前位置： 首页 >> 养生小常识 瑜伽三式甩掉水桶腰 时间：2024-09-11 浏览量：5次 因为常坐不动的原因，现在很多女性都有小肚腩，特别是白领，每次一坐下来，肚子上一坨肉看了就闹心!如何才能减掉水桶腰呢?对于想要瘦腰的美眉，瑜伽也有非常好的塑形动作推荐。下面小编就为大家推荐几个瘦腰经典的瑜伽减肥动作吧。 瑜伽减肥法一：拉伸法 1、身体站直，双脚分开与肩同宽，注意双脚不要迈八字。 2、吸气，同时举起双手。 3、呼气，右手抬起放于右耳上，左手放在左侧大腿上，左臂可弯曲伸直，根据自己的情况来定，但一般在左臂伸直的情况下，右侧腰部就会受到很大压力，难度也就更大，身体向左侧做拉伸动作。 4、吸气，身体站直，恢复到*一步的动作，并换右臂重复进行这个动作。 瑜伽减肥法二：吸气法 1、身体站直，呼气，并感觉腹部和后腰紧贴在一起，贴得越近就越好。 2、屏息，心里默数“1、2、3”，如果可以那么就再多屏息一会儿。 3、吸气，腹部收紧，感觉在腹部里充满了空气。 4、将这个呼吸方法重复进行几次。 瑜伽减肥法三：扭转法 1、身体站立，双脚分开，宽度不要超过肩膀，注意双脚不会迈八字。 2、呼气，同时上身向左侧扭转，下身保持不动，左手手背贴在右侧腰间，右手放于左侧腰后。 3、吸气，上身转回，手臂放下，恢复*一步的动作。 4、呼气，上身向右侧扭转，要领与第二步相同。 5、重复进行这个动作可以起到减少腰腹部多余脂肪的作用。 以上瑜伽减肥法在可以锻炼脸部的时候，能够起到瘦腰和纤腰的作用，扭转法可以增强腰部的灵活性，如果可以每天练习便可起到减少腰腹部脂肪的作用，推荐大家试一试吧。武汉治癫痫专业医院是哪家武汉治疗癫痫的专业医院有哪些武汉癫痫病专业医院哪里好武汉比较好的癫痫专业医院武汉治癫痫病专业医院 上一篇：把健身当发泄更伤身 下一篇：运动前不宜转颈热身
因为常坐不动的原因，现在很多女性都有小肚腩，特别是白领，每次一坐下来，肚子上一坨肉看了就闹心!如何才能减掉水桶腰呢?对于想要瘦腰的美眉，瑜伽也有非常好的塑形动作推荐。下面小编就为大家推荐几个瘦腰经典的瑜伽减肥动作吧。 瑜伽减肥法一：拉伸法 1、身体站直，双脚分开与肩同宽，注意双脚不要迈八字。 2、吸气，同时举起双手。 3、呼气，右手抬起放于右耳上，左手放在左侧大腿上，左臂可弯曲伸直，根据自己的情况来定，但一般在左臂伸直的情况下，右侧腰部就会受到很大压力，难度也就更大，身体向左侧做拉伸动作。 4、吸气，身体站直，恢复到*一步的动作，并换右臂重复进行这个动作。 瑜伽减肥法二：吸气法 1、身体站直，呼气，并感觉腹部和后腰紧贴在一起，贴得越近就越好。 2、屏息，心里默数“1、2、3”，如果可以那么就再多屏息一会儿。 3、吸气，腹部收紧，感觉在腹部里充满了空气。 4、将这个呼吸方法重复进行几次。 瑜伽减肥法三：扭转法 1、身体站立，双脚分开，宽度不要超过肩膀，注意双脚不会迈八字。 2、呼气，同时上身向左侧扭转，下身保持不动，左手手背贴在右侧腰间，右手放于左侧腰后。 3、吸气，上身转回，手臂放下，恢复*一步的动作。 4、呼气，上身向右侧扭转，要领与第二步相同。 5、重复进行这个动作可以起到减少腰腹部多余脂肪的作用。 以上瑜伽减肥法在可以锻炼脸部的时候，能够起到瘦腰和纤腰的作用，扭转法可以增强腰部的灵活性，如果可以每天练习便可起到减少腰腹部脂肪的作用，推荐大家试一试吧。武汉治癫痫专业医院是哪家武汉治疗癫痫的专业医院有哪些武汉癫痫病专业医院哪里好武汉比较好的癫痫专业医院武汉治癫痫病专业医院