失眠伤身心理疗法帮你击退失眠侵袭
时间：2021-10-20
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失眠伤身，心理疗法帮你击退失眠侵袭。导致失眠的原因其实有很多，不管是外在的还是内在的，人们都需要引起重视;因为失眠对人体健康危害太大了，一个好的身体，一定少不了优质的睡眠质量;今天小编给大家介绍，失眠的心理疗法，一起来看看吧。
失眠的心理疗法：
1、首先，我们的心态要好，我们先要认识有关失眠的常识。人应该相信自己的生命力，要知道睡眠也是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度。对于害怕和焦虑情绪也是一样。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。
2、其次，我们在对待失眠的问题上，还应该知道，在一些价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的很好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一很好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生*一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。
(文章来源于久久健康网)
（责任编辑：zxwq）
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