失眠伤身心理疗法帮你击退失眠侵袭
时间：2021-10-20
浏览量：14次
失眠伤身，心理疗法帮你击退失眠侵袭。导致失眠的原因其实有很多，不管是外在的还是内在的，人们都需要引起重视;因为失眠对人体健康危害太大了，一个好的身体，一定少不了优质的睡眠质量;今天小编给大家介绍，失眠的心理疗法，一起来看看吧。
失眠的心理疗法：
1、首先，我们的心态要好，我们先要认识有关失眠的常识。人应该相信自己的生命力，要知道睡眠也是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度。对于害怕和焦虑情绪也是一样。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。
2、其次，我们在对待失眠的问题上，还应该知道，在一些价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的很好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一很好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生*一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。
(文章来源于久久健康网)
（责任编辑：zxwq）
癫痫病如何去更好的预防北京市看癫痫病去哪家医院呢黑龙江哪家癫痫医院更好呢