【 减肥能吃瓜子吗】_瘦身_能不能吃-大众养生网
瓜子也就是葵瓜子，民间俗语云，瓜子儿不饱暖人心。瓜子颗粒比较小，但是它的营养价值还是很高的，富含蛋白质、油类和维生素。从热量上来看，瓜子的热量是比较高的，属于高热量的食物，如果想要减肥，那么就应该少吃一些瓜子，过多食用反而容易长胖，通过调查发现，生吃一些瓜子对身体有很好的调理保健的作用，尤其具有促进消化的效果，能够促进消化酶的分泌，在预防便秘方面的效果也是不错的，平时少量的吃一些，虽然达不到减肥的作用，但是对于身体的调理也是有好处的。
瓜子的营养功效
可能很多人不知道，瓜子是有帮助消化的功能的，在饭后吃一把瓜子，瓜子的香味会刺激舌头上的味蕾细胞，让其呈现出兴奋的状态，进而转化到消化器官等，让消化酶的唾液、胃液等，都能快速分泌出来，使食物能够更快的消化。尤其是在吃了油腻的食物后，吃一把瓜子效果是很好的。
瓜子本身的营养价值是很好的，像是维生素、蛋白质、油类含量等。每天吃一把瓜子，可以安定情绪，治疗人体失眠。另外，瓜子还有预防老化及心血管疾病的作用。科学研究，瓜子红肿含有一些特殊的油脂，这些油脂对人的皮肤、眼睛以及大脑都有很好的帮助。
其实，说了这么多，主要还是想告诉各位，如果您喜欢嗑瓜子，又想减肥，那么饭后一小把瓜子是一定有帮助的。
嗑瓜子虽好，但也不是所有人都适合的，因为瓜子本身还是含有一定油脂的，有胆固醇等疾病的人还是尽量少食用。
少量吃，营养价值还是不错的！
1.虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无胆固醇。适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的作用，对身体有益。
2.瓜子含有20%～30%的蛋白质，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜和膳食纤维等许多重要的营养成分。
3.瓜子有结实的外壳保护，加工的时候也不需要人为地开辟一个裂口，所以，相对于其他裸露的坚果来说，瓜子中的脂肪、维生素E等不容易被氧化，较完整地保存了瓜子仁的营养成分，是坚果中不错的选择。