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【馒头的热量】_馒头_卡路里_营养价值-大众养生网

时间:2022-05-20 浏览量:12次
【馒头的热量】_馒头_卡路里_营养价值-大众养生网 文章导读

很多人平时不吃馒头,感觉吃馒头会长肉,其实馒头的热量是很低的,比米饭低多了,吃馒头不容易长肉,但是很好也别在晚上吃,想要减肥合理饮食加运动才有效果。

一、分析馒头的热量

馒头比米饭热量低,前者只相当于后者的70%,而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以不必担心吃馒头会发胖。

二、晚上吃馒头会发胖吗

应该说在晚上吃面食,易长胖。简单来说,晚上的消化吸收功能是很差的,吃的过多淀粉类的,易囤积脂肪。所以应按下列方法吃饭:(按种类)早餐像皇帝;午餐像贵族;晚餐像乞丐。

三、减肥吃馒头还是米饭?

对于疲劳的上班族来讲,馒头比米饭更适合。酵母发酵不仅让面食味道好,还提高了它的营养价值。

人体缺乏维生素B1会感到乏力,缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素,是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,也是消除疲劳必不可少的营养素,对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

钙是天然的压力缓解剂,缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。减肥吃馒头还是米饭?发酵的馒头中钙比大米中高得多。馒头比米饭热量低,前者只相当于后者的70%,而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。

减肥吃馒头还是米饭?其实馒头的热量更低,脂肪量更少,就算是淀粉多,也是身体吸收后,多余的淀粉才会发生转换的,所以就减肥方法来说,主食吃馒头更好一些。

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