想长寿靠运动 这五种不可少
长寿运动大盘点
1、拍类运动，也就是手持拍子的运动。这种运动相对而言不是那么的激烈，也对身体不会造成太大的危险，因此非常适合。当然它能够作为长寿运动，有着其他独特的功效的。
它们对身体的耐力、反应力、控制力等都有极高的要求，当然同时也能起到锻炼的作用，而且这些运动能够令大脑功能得到锻炼，做到眼睛看到哪，手就能及时反应，非常锻炼的价值。每周进行2-3次的练习，一出一个钟头，对心脏和大脑是有帮助的。
2、游泳练习。大家要知道游泳运动绝对是对锻炼身体有很好的作用，它能够很好的改善血液循环以及呼吸的功能，同时也能延缓呼吸机能的减退，对于老年人而言，不管夏季或者冬季，都是适合进行游泳，但是记住要保证自己身体能够承受住才行。
进行适当的游泳练习，记住不能过量练习，很好控制在2小时内的练习，也要选择适合自己的游泳姿势，不然起不到长寿的作用，反而对身体有风险。
3、瑜伽练习。这就不要多说，瑜伽是讲究自然的运动，自然的生活是长寿很重要的因素，因此这也是为何瑜伽是长寿运动的原因。瑜伽练习能够让你的身心同时得到锻炼，在心理、情感、精神等方面都能起到改善的作用，而且也能更好的保持身体技能能够维持号的状态。毕竟瑜伽不是激烈的运动，所以一周适当的锻炼时间可以多些，比如五天都可以的。
4、跑步练习。不管是夏天还是秋天、冬天都有很多人选择跑步来锻炼，而且跑步确实也有它独特的好处和长寿的作用。跑步能够锻炼下肢力量，同时让心肺功能得到增强，大脑衰老得到延缓，这样对老人是可以帮助其防止跌倒，这也是保持长寿的关键，毕竟不生病，不受伤，长寿更加有保证的！
5、很后这一种，相对是适合年轻人、中年人开始，就是大球练习。相对其他小球运动，危险性大些，当然锻炼的价值是更加出色，要在年轻就做好长寿的准备，很正确的吧！
长寿饮食选择
当然健身运动能够帮你长寿，但饮食也是绝对不能落下，这是绝对的定理，只有两个完美的结合才能真正起到长寿的作用，那该吃哪些食物呢？
*一种，早餐一碗粥胜似灵药一打。不管是年轻人还是老年人，早起健身不要空腹，喝碗粥绝对很好的选择。
第二种，玉米和小米。小米和玉米都是对身体一些疾病有抑制、甚至治疗的作用，因此日常吃些玉米或者小米之类的食物也是对长寿有作用的。
第三种，喝奶。奶当中有对骨骼保持活力的强效物质，对于老年人，骨骼不是那么的强壮，喝些奶也不会在健身的时候伤筋动骨的情况。
哈尔滨的癫痫医院哪个好西安看癫娴好的医院北京看癫痫病医院哪家专业上一篇：男人补肾首选这些中药，效果翻倍！