趴着睡觉有什么坏处？趴着打盹儿要注意什么？
时间：2024-07-12
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现在很多人晚上的睡眠不充足，白天的时候睡觉的时间也不多，就只有在桌子上趴一趴，休息一会儿，再工作或者学习才会更有精力，可是这样短暂的休息可能会对身体有损伤，趴着睡觉有什么不好的地方呢？打盹儿要注意些什么呢？
1、打盹儿误区
（1）拄下巴打盹儿：学生党和工薪族，都喜欢拄着下巴打盹儿，尤其是在上课、开会等方便偷懒的情况下，这种现象尤为严重。然而，打盹儿时很容易陷入中深度睡眠中，使手部、胳臂、面部肌肉、眼周肌肤等处因为长时间保持一个姿势，久处于被压迫状态，造成血液循环不畅，产生肿胀酸疼感。同时，还有可能因为潜意识中更换姿势，意外碰坏眼睛、拉伤颈椎，使身体健康受损。
（2）带眼镜打盹儿：近视眼的人群，若是佩戴眼镜打盹儿，就很容易因为一时的疏忽，造成眼镜脱落碎裂，甚至不小心使镜片进入眼睛，划伤眼角膜。而且，如果是习惯性佩戴隐形眼镜的人群，则更容易因为打盹儿时眼部血液循环不畅，使眼睛组织供氧不足，出现视力模糊、眼角膜发炎等情况，损伤眼睛健康。
（3）开着电脑睡觉：很多人打游戏累了，就直接趴在电脑桌旁打盹儿；看电影困了，就开着电脑屏幕，继续播放电影打盹儿；听音乐感觉很享受，就关了电脑屏幕，开着主机箱继续听歌打盹儿。然而，无论是哪种情况下，都很容易因为电脑辐射过量，导致打盹儿时大脑细胞被辐射影响，出现植物神经功能紊乱，记忆力下降、脱发等症状，损害人体健康。
（4）打盹时间过久：既然是打盹儿，就不宜时间过久。否则，就会因为在打盹儿睡眠时，没有调整好正确的睡眠姿势，造成颈椎等处肌肉酸疼的不良症状。而且，倘若打盹儿时间过久，不仅容易影响正常的工作或学习，还有可能影响晚上的睡眠质量，或诱发失眠。所以，一般情况下，打盹儿的时间应该控制在十五分钟左右为宜。这样既能缓解大脑及身体的疲劳感，还能够补充身体能量，预防健康受损。
总之，避免上述打盹儿误区，就可以通过打盹儿起到补充身体能量，提高工作学习效率，提升大脑记忆力等多种作用。
2、趴着睡觉的坏处
1、呼吸受到阻碍
趴着睡觉会导致呼吸不通畅，会导致身体出现缺氧的状态，这种情况会在午睡之后觉得全身后很疲惫，酸软无力。由于呼吸收到阻碍，人体处于缺氧的状态，长期如此还会引发各种心血管疾病。
2、严重影响视力
由于趴着睡觉，会导致眼球受到较大的压迫，进而会导致眼压升高，就会出现暂时性的实力模糊，长期如此就会对眼球造成伤害，会引起近视等眼部疾病，并且会加重近视程度。
3、影响消化系统
趴着睡觉会对胃部造成压迫，肠胃蠕动受到阻碍，进而导致肠胃血液循环不畅，就很容易导致消化不良，会出现恶心、反胃等不适症状。而且由于食物得不到正常的消化，由于菌类生物的作用，进而导致肠胃胀气等不良反应。
4、血液循环不畅
由于趴着睡觉，会对部分血管造成压迫，进而导致血液循环收到阻碍，很容易出现手臂麻木、酸痛等症状，而且趴着睡觉时大脑的血压循环也收到阻碍，进而在醒来的时候会出现头晕、耳鸣、四肢无力等不适症状。长期趴着睡觉还会对大脑思维能力造成影响，容易出现记忆力差、反应迟缓等症状。
3、想睡觉如何提神
1、多晒太阳
日光可以调节人体内部的生物钟。因此千万不要跟阳光玩躲猫猫，它可是身体很棒的能量源。充足的日照会让你一整天都头脑清醒、感觉良好。亲爱的，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，让阳光洒落在你的脸庞吧。记住，办公室内的人造光线无法代替自然光照。
2、多喝水
请确保手边总有一杯水，能让你在办公之余时不时地喝上一口。体内缺水是导致人类产生困意，令大脑反应迟钝的元凶。
3、多观察周围的细节
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