【经期可以吃黑米吗】_黑米_例假_作用_药用价值-大众养生网
时间:2022-04-28
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黑米虽不是我们常吃的食物,但是它的营养价值很高,丝毫不逊色其他的谷物。而且黑米的热量低,不怕胖。黑米对于经期的女性有一个非常重要的作用就是能改善缺铁性贫血,对头晕、贫血和腰其酸软有一定的治疗作用。经期女性是可以吃黑米的。经常吃还可以美容,乌黑秀发呢。黑米很有营养的部分在于黑色的皮层中,比较的粗糙,肠胃消化功能比较弱的人很好少吃些。
经期的时候女性可以放心的吃黑米,因为黑米可以有效的帮助女性改善缺铁性贫血的问题,所以说尤其是在经期的时候女性很容易失血过多,所以在这个时候经常吃一些黑米就可以起到缓解的作用。
1. 黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富;
2. 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;
3. 黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,防止血管破裂和止血;
黑米的保健作用很凸出,经常食用能防治很多种疾病呢,但是黑米毕竟是粗粮,不是很好消化,肠胃弱的人一次不要吃的太多了。黑米的外部有一层坚韧的种皮包裹,煮烂后其营养更容易被人体吸收,若是没煮烂,吃多了容易引起急性肠胃炎。