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根据体质调理养生

时间：2021-11-19 浏览量：11次

1。阴阳平衡的平和质

这类人肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，舌淡苔薄白，脉和缓有力。

养生法：平和质的人饮食宜规律，多吃五谷杂粮及果蔬。日常可通过运动保持和增强现有的良好状态，宜选择快走、跑步、球类等运动。这类人不要轻易进补，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。

2。易感冒的气虚质

这类人语音低弱，气短懒言，容易疲乏，容易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

养生法：他们适宜吃性质平和、偏温、容易消化的食物，如小米、红薯、银耳、豆腐、鸡肉等；少吃油腻、不易消化、生冷、苦寒的食物；注意气候变化，保暖双脚，预防呼吸道疾病；气虚质的人适合运动量小且较缓和的运动，如散步、太极拳等。

3。喜暖怕冷的阳虚质

这类人畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

养生法：饮食宜吃些易消化，属温热性质的食物，如粳米、葱、姜、龙眼、鸡蛋等；忌生冷、高脂肪、产气（如萝卜、山芋）食物，限制浓茶、酒类；注意预防呼吸道疾病，防止过度疲劳，多在阳光充足的地方进行户外活动，散步、爬山都是很佳选择。

4。怕热不怕冷的阴虚质

这类人手心足心热，口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

养生法：阴虚质者适宜吃清淡易消化、甘寒性凉、滋补肾阴的饮食，如百合、绿豆、梨、鸭蛋等；忌烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之品；每天抽10分钟时间让自己澄心静虑；经常按摩腹部，保持大便通畅；运动方面可选择散步、瑜伽等。

5。形体肥胖的痰湿质

这类人面部油脂较多，多汗且黏，形体胖，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

养生法：遵守低热量、低糖、低盐、低脂、低蛋白、高纤维饮食原则；避免抑郁、恼怒；衣着宽松；天气晴朗时，多进行散步、爬山等运动。