如何护理膝关节 女性护理膝关节炎的方法
时间：2021-09-20
浏览量：11次
如何护理膝关节？
一、办公室常备平底鞋
医生提醒，女性朋友尽量少穿高跟鞋，若是工作需要，可在办公室自备一双平底鞋或者低跟鞋，便于及时更换穿着，避免膝关节病的发生。如果近期外伤后出现关节肿胀时要尽快就医，以免转为慢性就有可能造成功能障碍、肌肉萎缩等。
二、登山爬楼要停止
医生提醒，进行一些适量适宜的运动锻炼可以有效预防女性膝关节炎的发生，这些运动有散步、慢跑、太极、健身操、打羽毛球、骑自行车。千万不要从事下肢负重的锻炼，这样容易损伤膝关节，比如登山、爬楼梯等。
特别是女性朋友随着年龄的增长，骨骼对钙质的吸收会越来越弱，尤其是45岁以后钙质流失越来越大，此时女性朋友应增加钙质的补充，促进骨骼对钙质的吸收，避免膝关节炎的发生。
三、膝部保暖很重要
医生提醒，季节更替之时，温度变化很快，女性朋友应根据温度的变化增减衣物，注意膝关节保暖，尽量穿着过膝的裙裤。对于有关节炎症状的女性，晚上睡觉时，要用被子盖着膝部或风湿的部位。
四、患者日常锻炼小建议
1
坐位伸膝练习患者坐于床上，患膝尽量伸直，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。
2
坐位垂膝摆动屈伸练习患者坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢帮助按压患肢，增加屈曲。
3
仰卧屈膝练习仰卧床上，患肢屈髋90°，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。
4
跪位屈膝练习患者跪坐在床上，自行向后跪压以增加屈膝的角度。
5
平躺“蹬三轮”每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担；要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。
哈尔滨那家癫痫医院好小儿癫痫患儿的急救护理武汉的癫痫科比较好的医院下一篇：治疗面瘫后遗症，可用这四种方法