降血压金牌谷物！燕麦荞麦胆固醇效果好
时间：2021-09-20
浏览量：14次
冬天天气寒冷，有高血压病史的患者，会担心引发中风或心肌梗塞。可通过食疗法来降血压，可以多吃谷类、蔬菜水果、低脂的食物，有助降低血压，远离严重合并症。
燕麦素有“金牌谷物”之称，其含有丰富膳食纤维，可帮助吸附体内多余的钠，然后排出体外，来降低血压；还含有亚麻油酸，可维持血液畅通，降低血压。
燕麦降胆固醇
除了降低血压之外，燕麦还因含有大量的水溶性纤维与亚麻油酸，能降低胆固醇的吸收，同时还能排掉不好的胆固醇，进而预防高血脂症与冠心病的发生。
此外，高血压患者想缓解压力、改善夜晚睡眠，不妨在燕麦片中加入香蕉，能帮助提高人体血清素。提醒食用麦片时，要特别注意避免长时间、高温烹煮，以防止维生素被破坏。
推荐有助降血压的燕麦食谱“燕麦南瓜粥”。
【燕麦南瓜粥】
材料：燕麦片30克、白米50克、小南瓜1个。
做法：1.将南瓜洗净，削皮去籽，切成小块；白米洗净，用清水浸泡30分钟。
2.锅置火上，将白米与清水一同放入锅中，大火煮沸后改小火煮20分钟
3.放入南瓜块，小火续煮10分钟，很后加入燕麦片，再以小火煮5分钟即可。
荞麦降血压、降血糖
荞麦含有大量黄酮类化合物，尤其富含芦丁，能维持微血管壁的弹性，抑制血压上升，其内含的钾也有助调节血压。中医认为，荞麦性味甘平，有健脾益气、开胃宽肠、消食化滞的功效。荞麦粉中所含丰富的维生素有降低人体血糖和胆固醇的作用。因此，荞麦素有“消炎粮食”的美称。
【荞麦粥】
材料：脱壳荞麦粒一杯、龙眼干2两、水8杯、糖1杯半。
做法：1.荞麦粒洗净，加水煮开，改温火煮20分钟。
2.加入糖及龙眼干再煮五分钟，熄火焖盖10分钟，即可食用。
江西的癫痫医院要怎么治疗呢癫痫发作时需要做的急救措施小儿癫痫疾病的治疗费用是多少上一篇：【壁虎有毒吗？】_特征_特点
下一篇：阿达木单抗