“逆向行为”保健康
不累也休息——当劳累超过极限，健康就会受到损害。人们在工作、劳动、学习时，在身心还没有感到劳累时就休息，比感到劳累后再休息更有利于健康。
.hzh {display: none; }当人感受到劳累时，体内的代谢废物，如乳酸、二氧化碳等积累太多，短暂的休息不能完全消除这些废物，日积月累，便可积劳成疾。科学实验证明，主动休息能发挥和协调全身各器官的功能，提高人体的免疫水平和抗病能力，特别有助于防范劳累的产生。
不渴也喝水——水是人体的六大营养素之一，水在维持人体生命中具有不可替代的作用。医学研究证明，饮水不足，影响新陈代谢，影响血液循环，使各器官和功能降低;同时，毒性物质增多，成为各种疾病的温床。渴感一旦产生，表明体内缺水已达到一定的程度。
特别是老年人机体反应迟钝，不饮水也没有口渴的感觉，更易导致多种疾病的发生。 无便也入厕——老年人保持正常的新陈代谢是健康长寿的一个重要条件。
“欲得长生，肠中常清”。除了饮食调节及预防和治疗消化道疾病外，还应养成定时排便的习惯，形成条件反射，这对缓解便秘具有重要作用。
无病也求医——主动检查身体是老年人保健意识不断增强的表现。注意随时观察自身健康状况，坚持“预防胜于治疗”的原则，有病就医，无病就防，这对老年人健康长寿非常重要。
无喜也快乐——快乐的心情可以对机体产生良性刺激，使脉搏、血压、呼吸、消化液的分泌及新陈代谢均处于平衡、相互协调状态，提高人体的免疫力和抗病能力。科学研究发现了一条很有意义的规律，积极乐观的生活态度会激活人体的适应能力，遏制疾病的发展。
喜事不会天天有，但快乐却可日甚一日日寻。老年人可多谈生活中的喜事，多接触幽默的人，多看相声、喜剧小品，多读幽默、笑话的书，就能笑口常开。
无痰也咳嗽——咳嗽是一种保护性的反射动作，也是某些疾病的症状。咳嗽的作用有三：一是清除气管中的积液，二是排除肺部的有害污染物，三是咳嗽是心血管意外的自救术。
心血管疾病患者，在长时间卧床和由蹲位到站立时，由于血压调节不到位而易引起体位性低血压，诱发脑缺血，进而发生晕厥。
如在体位变化之前咳嗽几声，就能挤压肺循环，使血液流入心脏，并通过“震撼”心脏加快收缩，增高血压，改善大脑供血，可有效预防晕厥。
因此，老年人要主动咳嗽，在清晨起床前和晚上临睡前做做深呼吸，然后突然深咳，如此反复进行10余次，只要持之以恒，必然受益。
（实习编辑：张丽娟）
天津癫痫医院患者口碑好哈尔滨哪里能治小儿癫痫后天癫痫病是否遗传下一篇：能够有效清肺火的中药