消耳鸣，练练憋气
时间：2021-09-21
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受访医生：
.hzh {display: none; }中华医学会科学普及分会主任委员 王立祥
耳鸣、打嗝、心动过速，都是常见的小毛病，发作起来却考验人的耐性。教您一个小技巧：闭上嘴巴，屏口气，没准它就消停了。
消耳鸣。60岁以上的老人中，近六成患有不同程度的老年性耳鸣症。轻者，耳畔仿佛有蝉鸣声;重者，耳鸣声如汽笛、擂鼓。夜以继日的嗡嗡作响让老人心神不安。如果耳鸣是听觉中枢、听神经或听觉器官末梢缺血缺氧所致，往往由高血压、低血压、贫血、动脉硬化等引起，着重治疗主要疾病即可好转。耳鸣较轻的老人不妨试试屏气法：静坐，紧闭双唇，用两指捏紧鼻孔，怒睁双目，呼气冲击耳窍，至感觉到轰轰有声为止。每日做数次，连做两天可显效。
止打嗝。有些人打起嗝来，连声、短促、频繁，可持续数小时不停。屏气法不受时间、地点限制，打嗝时可以试一试。1.指压屏气法：按压双手内关、外关穴;按压同时，闭口深吸气;尽量坚持不呼吸，然后张口缓缓呼气。2.吞温开水后屏气法：口含温开水缓慢吞下，屏气 1 分钟，如此反复 2~3 次。
平复心动过速。阵发性室上性心动过速发作时往往没有先兆，心跳突然急剧加速，脉搏可达160~240次/分钟，小孩可达300次/分钟。屏气能刺激迷走神经兴奋，延缓房室传导，从而控制心动过速发作。突然发病时，深吸一口气，然后屏气 10~20 秒，再用力呼气。尝试 1~2次后仍不能终止心动过速，应及时到医院接受治疗。很后必须强调，心肌梗死患者不宜用屏气法。▲
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