女性正确健身方法(二)
时间：2021-09-03
浏览量：7次
拉伸——有氧运动——个人运动——拉伸（放松练习）
首先先拉伸身体展开筋骨，可以选择骑自行车或者在跑步机上跑一下，再做有氧运动的时候运动到稍微出汗很佳，这时会提高体温和心跳速度。然后可以做训练。
先做有氧运动后再做肌肉运动，很后做整理运动。比如先选择轻跑或者是骑自行车去减少心跳速度，然后做拉伸去放松肌肉。
有氧运动：有氧运动能消耗体内的酸性物质，所以有跳绳、骑自行车、竞走、跳舞、羽毛球等运动。它能放松全身，也有减肥的作用，注意不要忘记做20分钟以上会有减少体脂肪的作用。
重量训练：家对于重量训练，有错误说明的地方，所以导致很多女性觉得重量训练是没必要甚至是过量的。害怕它的原因是因为怕练出看起来像男人一样那种突出的肌肉。
陕西省治癫痫哪家医院治疗好如何预防青少年癫痫发作郑州好癫痫病医院上一篇：瘙痒的偏方
下一篇：妇科检查清洁度4度？