腰扭伤了怎么办 扭伤腰的5个恢复方法
时间：2021-11-20
浏览量：5次
腰扭伤了可用按摩法
俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压很明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。
腰扭伤了可用擦腰法
腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。当然要注意力度不可太大，也不能类似锤腰的力度，轻微摩擦即可。
腰扭伤了可用热敷法
在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。
腰扭伤了可用背运法
患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。
腰扭伤了可用蹲起法
让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部很痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。（相关链接：扭伤腰如何快速恢复）
武汉癫痫医院哪家专业医治癫痫癫痫病的饮食方面要注意哪些呢癫痫病前期有什么症状呢