女性子宫保健瑜伽方法 什么瑜伽动作可以保养子宫
时间：2024-02-02
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子宫是女性很重要的一个部位，子宫出现问题身体健康就会受到很大影响，所以大家一定要做好保养子宫的措施，通过锻炼瑜伽就能够达到很好的保养子宫目的，有时间也可以按摩一下宫颈，睡觉之前按摩是很好的，只要能够坚持进行就可以有效的改善宫寒以及痛经问题，女性朋友可以尝试一下。
保养子宫的瑜伽动作有很多，可以做平躺抬脚式，先平躺在瑜伽垫上，然后把盆骨抬高，两个手撑住腰部，先把右腿慢慢的抬起来，腿部和地面需要保持平行，然后收住下巴，眼睛平视，这样做可以让腹部的伸展变得更好，达到收紧子宫作用，也可以让自己的专注力变得更好。
还可以做梨式锻炼动作，就是把两个腿往上抬高，抬到90度，两个手需要支撑住后腰部位，把背部慢慢立起，两个腿需要朝着地面的方向下降，脚尖靠近地面，肩部以及头部不要动，收紧下巴，两个腿自然伸直，身体一定要维持平衡，这样可以让子宫的血液流动速度变得更快，能够缓解下半部分的压力以及紧张的感觉，也可以达到消除水肿作用。
八字排毒式也非常不错，可以平躺在瑜伽垫上或者是床上，把两条腿慢慢的上举，举到90度，然后两个手抓住脚后跟，把两脚分开，需要分到自己的很大限度，把自己的头慢慢抬高，这个动作需要保持20秒钟，可以很好的刺激子宫和盆骨部位，能够让这个部位变得更加柔软，也可以达到疏通经络，刺激脏腑作用。
想要保养子宫女性朋友就可以做以上这些瑜伽动作，能够达到很好的效果，瑜伽动作保养子宫方法需要大家长时间不断坚持，如果三天打渔两天晒网没有办法达到好的作用，在做这些瑜伽动作的时候，大家也应该注意动作标准，当然有的人柔软性比较差就需要慢慢来，把自己的筋骨打开以后再开始做动作，不要让自己受伤。