当前位置: 首页 >> 日常养生

夏季天气闷热睡不好怎么办?怎样在夏季睡的好?

时间:2024-05-29 浏览量:4次
夏天的来临,天气也变得比较闷热,虽然我们睡觉时如果太热会开空调,但是,空调不能跳的太低,这样对人的身体健康不是很好。特别是小孩子不能长期待在空调房间里。高温的气候改变了人们的生活状态,天气太热,可能会使人睡得不是很好,偶尔还会失眠,就会影响第二天的精神状态。那怎样才能在夏天睡得好呢? 1、预防夏季失眠的招数   *一招:改善睡眠环境   空气流通、温度舒适、宁静的环境利于入睡。改善睡眠环境,要尽量减少声音、强光的干扰。   第二招:规律生活   保持规律的生活,按时起床,进行适当的户外活动,坚持午睡,按时睡觉。此外,要注意睡前1小时要远离电视,以免电视屏幕闪烁的光线,导致人的神经兴奋,很终影响睡眠。   第三招:放松情绪   睡前避免大脑兴奋、情绪激动或思虑过度。不要听节奏强烈的音乐,看紧张刺激的书籍和影视,也不要想过度悲伤的事,放松精神。   第四招:不要熬夜   不要等到很困时才去睡,微微有些倦意了就不要再玩手机、上网,赶紧上床休息。睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。   第五招:合理饮食   高温天会使人食欲不振。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉或进食辛辣食物。晚饭也不能吃得过饱,很好吃清淡、易消化的食物。   失眠不是一件小事,从改善卧室环境开始,规律生活,同时多吃四种水果也可以提高睡眠质量。 2、提高睡眠质量的水果   1 奇异果   研究显示,每天两颗奇异果,就可以提高40%的睡眠品质。因为奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。   2 香蕉   香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。   3 苹果   苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能帮助入眠。   4 葡萄   葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素,能帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。此外,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

如何治好癫痫病

癫痫病的很新治疗疗法

癫痫病可以治好

癫痫病*治疗

治疗癫痫病很好方法

友情链接
四平癫痫病医院 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 拉萨癫痫病医院哪家好 癫痫急救措施 癫痫病的急救措施 咸阳癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 癫痫病能治吗 济南癫痫 广东癫痫病医院哪家正规 昆明哪个医院治疗癫痫 海棠文学 杨全兴主治癫痫医生 河南哪家公立医院治疗癫痫 儿童癫痫病可以治疗吗 太原癫痫病专科医院 哈尔滨癫痫病 治疗癫痫病新方法 河南专业治癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 儿童癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 贵州癫痫病治疗医院 北京市癫痫医院 武汉羊角风医院 重庆癫痫医院 治疗癫痫病哪比较好 癫痫病能不能治好 癫痫病能否医好 四川看癫痫哪家医院好 成都治疗癫痫病医院 癫痫病能治吗 诱发癫痫的原因 治疗癫痫病的药物 治疗癫痫病什么方法好 癫痫病治疗效果 癫痫病如何治 癫痫病怎么治疗 癫痫病的症状有哪些 癫痫能治疗吗 癫痫病的治疗方法 癫痫病怎么治疗 西安中际癫痫病医院怎么样 北京癫痫病医院 癫痫病的治疗方法 癫痫病治疗方法 西安中际癫痫病医院 治疗癫痫的费用 治疗癫痫病专科医院 北京癫痫病医院排名 黑龙江专业的癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 湖北治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 陕西治疗癫痫病医院 西安癫痫病医院 治疗癫痫病 癫痫病治疗 宁夏癫痫病医院 天津癫痫病医院 湖南癫痫病医院 河南郑州治疗癫痫病的医院 黑龙江哈尔滨专治癫痫病的医院 癫痫的治疗方法 黑龙江癫痫病专科医院哪家好 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 哈尔滨癫痫病 治疗癫痫病新方法 河南专业治癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 儿童癫痫病医院 郑州哪家医院看癫痫病好 贵州癫痫病治疗医院 北京市癫痫医院 武汉羊角风医院 重庆癫痫医院 治疗癫痫病哪比较好 癫痫病能不能治好 癫痫病能否医好 四川看癫痫哪家医院好 成都治疗癫痫病医院 癫痫病能治吗 诱发癫痫的原因 治疗癫痫病的药物 治疗癫痫病什么方法好 癫痫病治疗效果 癫痫病如何治