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春季中医保健方法

时间:2021-11-19 浏览量:16次

春季保健 中医告诉你春季是进补的季节,在这个时候要特别保健。因为这个季节阳气生发、生机盎然,但也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节,疾病很容易流行。中医养生理论认为春与肝相应,春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了,人体的气血就会通畅顺达,否则产生气血淤滞,百病丛生。要注意睡眠,保证晚上12时前休息,而凌晨1时到3时是肝血很旺之时,尤其是肝病患者更要注意休息,保证六至七小时睡眠。自我调控和驾驭情绪也有利于肝气舒发,保持愉快的心情对养肝多有裨益。坚持锻炼能舒筋活络,有益肝脏。

可散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等。春天的饮食是历代养生家都非常重视的事情,合理的饮食可以提高人体免疫力,预防疾病发生。养生可多吃一些温补阳气的食物,以及春天的时令蔬菜,有助于提升阳气。1.炒蒜苗、大蒜汁入菜大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用。它还可以促进胰岛素的分泌,预防糖尿病。2.清炒菠菜、上汤菠菜菠菜含铁丰富,不仅可以补血护肝明目,不过,由于其含有草酸,容易与钙结合成草酸钙而形成结石,因此建议打边炉别用菠菜,先用热水过一下,能去掉80%的草酸。

其他如洋葱、香菜、生姜、葱、扁豆等均适宜春季食用。3.韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子韭菜可以壮阳还可以通大便,具有归肾壮阳,止泄精,暖腰膝的作用,其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人,以初春二月的韭菜很好。一周吃一两次即可。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜,这是因为早上升阳,晚上应滋阴,如果晚上吃了温补升阳的韭菜,容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。

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