久坐一族补气养气试试四大措施
时间：2021-10-22
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针对白领一族气虚的症状，很好的办法就是补气养气，这是调养气虚体质的原则。具体来说，应该从情志、起居、运动、食疗四个方面加以改善。 1、情志调养应避免过度忧思，以平和的心态处事，以豁达的心态做人。培养良好的兴趣爱好来释放工作压力，以保持愉悦舒畅的心情。简单地讲，就是别想太多，“思虑过度会伤脾”，易导致人体气血运行方面出现问题。 2、长期在空调环境工作的白领，还应做好保暖防寒工作，防止外邪侵袭。感冒初期可饮用红糖生姜茶以驱邪扶正，慎用清热降火药物，尤其应避免动辄自用抗生素。 3、长期伏案工作的白领要注意多抽空起身走走，活动肢体关节，有助气血流通。平时要注重运动锻炼，但气虚之人运动强度不宜过大，以防大汗伤津耗气，可选择快走、慢跑、打太极拳、练八段锦等舒缓的有氧运动。运动要循序渐进，坚持不懈。 4、食疗上要遵循“健脾益气”的原则，可选用人参、党参、黄芪、山药、茯苓、白术、大枣等补气，此类药膳为补益之品，不宜一次食用太多，宜少量久食，身体羸弱者更应防“虚不受补”。补气虚食品有鸡肉、牛肉、猪肉、猪肚、鲢鱼、鹌鹑等。忌食山楂、佛手柑、槟榔、紫苏叶、薄荷、荷叶等破气耗气之品。 小儿癫痫急救方法是什么北京郑州哪里治疗癫痫病服用药物是否能控制癫痫呢
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