老人游泳健身需注意的六大要点
时间：2021-10-09
浏览量：18次
1。过饥、过饱不要游泳。
饥饿游泳易发生低血糖；过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。
2。做好准备工作
游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动的需要，防止抽筋。
3。情绪要稳定，不要参与游泳比赛。
老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。
4。体格检查
事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。
5。游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。
在20-45分钟内很适合的距离是：60-70岁的老人游500-600米，70岁以上的老人游300-400米。
6。要选择游泳地点。
若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况，以免发生事故。
石家庄癫痫病医院哪家好中医治小儿癫痫病效果如何癫痫病会遗传给儿童吗