胃好你才好 良好饮食习惯要养成
时间:2022-05-20
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1吃饭时不要狼吞虎咽,要细嚼慢咽
吃得太快会增加肠胃的负担,使得胃动力下降,这样更容易受伤,所以,在吃东西的时候要充分的咀嚼,咀嚼的次数增多,唾液分泌也多,对胃粘膜有保护的作用。
2吃东西时,食物的温度要适宜
生冷,过烫,过硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌饮食,这些食物进入胃部后,会刺激胃粘膜引起更严重的反应。所以,饮食的温度要以不烫不冷为度。
3养成良好的很重要
进餐要准时,要科学,食物要以清淡,软烂为主,要好好吃饭,不要因为赶时间而站着吃或者蹲着吃。三餐时间一定要准时,不管肚子饿不饿,都应该进食,而且一次不要吃得过饱,8分饱是很理想的。对于那些工作繁忙的人来说,很忌讳的便是饥一顿饱一顿的饮食习惯。
4吃完东西后切忌
吃完东西以后避免立即运动,应该在进食后20-30分钟开始为宜,等食物都消化得差不多再开始比较好。
据资料显示,得胃癌的趋势也越来越年轻化,且男性的发病率高与女性,这也说明,这与男人的不良生活习惯有关,稍不留神,疾病就会悄悄找来。因此,胃病也有“十胃九病”之说,得了胃病则需要“十病九养”,得了胃病仅仅吃药是达不到很好的效果的,平时的保护尤为重要。好胃是养出来的,只有保护好你的胃,在美食面前才不会低头哦。
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