【晚饭吃西红柿减肥】_西红柿_营养_好处_怎么减肥-大众养生网
时间：2022-05-17
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生活中有很多的食物都能起到减肥的作用，因此美眉们是不必节食的，只要能够少吃点热量和脂肪含量高的食物，多吃一些富含膳食纤维及维生素的食物，就不会导致脂肪堆积，而且还能有效的燃烧脂肪，起到减肥的功效，那么晚饭吃西红柿减肥怎么样?
生吃西红柿的时候吃两个大西红柿(500克)。红色系要比桃色系好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿(250克)。小西红柿的营养成分要比普通西红柿来得多。胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5～2倍。
用西红柿做菜时番茄酱或西红柿泥，4大勺不到(各自是80克和60克)。如果是西红柿罐头，就是一罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工食品，所以含的番茄红素要比生的西红柿多。
喝番茄汁的时候一瓶番茄汁(200克)。很少一天喝一瓶，想要效果更明显的话，推荐一天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于吃两个多生的西红柿哦。