喝什么茶抗疲劳?抗疲劳喝什么茶好?
时间:2024-05-31
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为了工作和学习,很多人晚上的时候会熬夜,导致睡眠不足,精神状态到了白天的时候会很差,会降低学习和工作效率,需要用一些方法帮助提神,喝茶具有帮助抗疲劳提神的效果,那么喝什么茶抗疲劳?抗疲劳喝什么茶好?下面一起来看看吧!
1、抗疲劳适合喝的茶
1、红花茶
红花出自西域,味甘、无毒,能行男子血脉,通女子经水,多则行血,少则养血。现代医学发现红花和红花籽富含维生素族和生物活性成分,能养血、活血、降压、降脂、抑制血栓形成、保护心脏、美容美发。红花和红花籽均可配茶饮用,健康味美,老少皆宜。但需注意睡前少饮,以免兴奋影响睡眠。
2、金银花茶
花清热解毒、疏利咽喉,可治疗病毒可爱冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。配制时选金银花10g,沸水冲泡频饮。
3、枸杞茶
或是直接用枸杞冲泡水喝,或是加点红枣,冰糖冲泡5分钟之后饮用,都可起到一个抗疲劳,清热解毒,平肝明目之功效,同时还有助于缓解长期使用电脑,光线对于眼睛的伤害,再者对于久座一族的办公室人群来说,枸杞具有滋阴补肾,壮腰骨之功效,所以常喝枸杞茶还能缓解,久坐引起的腰酸背痛等问题。而如果你是属于气热型的人士的话,则可用枸杞搭配着菊花喝,这样喝起来芬香,而且更具养生价值。
4、腊梅花茶
腊梅花清肝明目、疏利咽喉,常饮用可治疗头痛、咽喉肿痛、口臭等症。配制时选新鲜腊梅花或干腊梅花七八朵,沸水冲泡饮用即可。
5、苹果茶
苹果茶对医治头痛有神奇之疗效。做法是将一个苹果切成薄片,加水煨煲去渣后当茶饮,连续饮十日便可见效。
6、柠檬茶
这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。而其做法也非常简单,切新鲜柠檬两至三片,加1g的盐,再用热开水冲泡。此茶要趁热饮,冷了味道会变苦。饭前饭后均可,不伤肠胃。
7、绿茶
绿茶中含有丰富的维生素C,抗氧化剂,不仅具有提神,刺激中枢神经之作用,还可帮助清除体内的自由基,对于上班族来说,喝点绿茶,可以保证一天拥有好精神,同时绿茶中的茶多酚还可有效的降低电脑辐射对身体的危害。
8、菊花茶
菊花有清肝明目作用,对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。每天午餐后,用五六朵杭菊花冲泡,连续饮用3个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜,口感更好。玫瑰花茶玫瑰花能凉血、养颜,所以有助改善干枯皮肤之作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香,治疗口臭效果也很好。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效,因而可减肥,饭后饮用效果很好。因玫瑰花有收敛作用,如有便秘者不宜饮用。
2、身体疲劳吃什么好
1、含铁食物
铁质是产生人体能量的主要介质,担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务,人体如果缺铁,就会导致贫血,产生头晕,乏力的感觉。补铁除了可以多吃猪肝和瘦肉等含铁食物之外,经常吃一些赤小豆,黑豆或黄豆,也可以起到补铁作用,有效改善疲惫,无力的状况。
2、香蕉
香蕉含有极易被人体吸收的碳水化合物,还富含钾,钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但不能在体内储存很长时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降低,容易导致肌肉疼痛,心律不齐,疲劳不堪,反应迟缓等,吃几根香蕉可以补充流失的钾,缓解疲劳状态。
3、脱脂酸奶
有的女性在经期前后会感到乏力嗜睡,研究表明,多吃含钙丰富的食物可以改善这种情况,比如喝脱脂酸奶,每天喝三小杯脱脂酸奶,就可以明显减轻疲劳,腹痛,心情烦躁等症状,因为钙具有缓解肌肉紧张,调节内分泌的作用。
4、燕麦片
研究发现,早餐中纤维含量高,就不会有饥饿的感觉,因为纤维能使消化的速度放慢,持续不断的向血管提供碳水化合物,使人体源源不断的获取能量。多吃燕麦片可以补充纤维,使能量释放变得缓慢均匀,也可以使人体血糖水平维持在较高状态,因而不会感到饥饿且精神饱满,不易疲劳。
5、金枪鱼
在含高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪氨酸,酪氨酸在人体内能帮助人体产生大脑的神经传递物质,使人精力充沛,注意力集中,思维敏捷,所以易疲劳,精力差的人群,多吃金枪鱼可以改善。
6、草莓
草莓含有丰富的维生素C,补充维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,从而改善疲劳,精力差的状态,因此多吃草莓可以使人精力充沛。
7、坚果
核桃,开心果,杏仁一类的坚果中,都含有丰富的卵磷脂,维生素,微量元素,有很好的修复脑力的作用,经常因为工作压力大,导致大脑疲劳,精神恍惚的人群,每天吃一把坚果,有缓解疲劳,恢复精力的好处。西安治疗睡眠性癫痫病的医院有哪些?
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