秋冬养生小秘密
时间：2021-11-16
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秋是人抵抗力很差的季节一不小心就感冒生病了学会，加强抵抗力是少生病的关键，接下来小编给分享几个小常识。
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600mm以上，因补水必不少。正确的饮水量要根据个人日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
一早一晚天冷大的时候，腹部很容易受寒。尤其是虚寒的，遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，很好很省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部得严实点。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是养生、抗拒衰老的良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可多吃辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。
一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天很提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不对心血管患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
秋冬季，生建议每晚在亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气很弱、阴气很盛之时，此时睡觉，很能，睡眠也很佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
秋色萧瑟，容易悲观伤感的情绪。因此，秋天养生要特别注意精神保健，恰当的文化娱乐活动容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。文/周春秀
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