拍打养生有章法，你真的拍对了吗？
“啪啪啪”！很多老年人喜欢拍打养生。拍打可疏通经络，使得气血运行通畅，确实有养生之效。但拍打有章法，你真的拍对了吗？ 补泻不同 拍打方向不同 湖北中医药大学针灸骨伤学院齐凤军教授说，拍打一定要顺着经络，乱拍一气不但没效果，时间长了对身体也有损伤。“手臂内侧有手三阴经，应从上往下拍；手臂外侧是手三阳经，应从下往上拍；双腿外侧是足三阳经，要从上往下拍；双腿内侧是足三阴经，要从下往上拍。” 虚证要补、实证要泻，补泻不同，顺序也有区别。低血糖、颈椎病、头晕失眠、疲劳乏力等是虚证，按上述顺序拍即可。高血压、高血脂症、糖尿病等都是实证，拍打的方向则正好相反。 拍打四肢 多用实掌、捶打、点击 拍打经络多在四肢。广州中医药大学*一附属医院推拿科主治医师林敏说，很简单的方式是哪里有病拍哪里。如手太阴肺经对应肺部，手阳明大肠经对应大肠。出现咳嗽、肺部疾病，或肠胃不适时，拍打对应经络，有助于“祛邪扶正”。 如果身体脏腑存在实邪，可拍打至起痧（出现红紫现象）。若身体虚弱则适当拍打即可，不要求出痧。四肢拍打可稍微用力，除了采用大面积实掌拍打外，还可采用捶打或五指尖点击的方式。一般一次拍打5~10分钟即可。 背、腹也可拍 多用虚掌 躯干部分也可拍打，主要在背部、腹部（胸前离肺部太近，不建议自行拍打）。林敏提醒，躯干跟脏腑靠近，拍打时不能太用力，防止引起“内伤”。拍打时，可用五指紧闭，手稍微拱起来，形成虚掌拍打；背部拍打可以大面积拍打，特别是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序渐进地用虚掌拍，先轻微用力再慢慢加强，拍至微热、松快为佳；腹部拍打集中在肚脐周围,对生殖系统疾病、妇科相关疾病有一定保健作用。注意局部有伤口、感染、疮疖，存在心律不齐等人，都不建议自行采用拍打疗法。不要在通风口拍打，拍打流汗后不能立即洗澡。 医生推荐两种拍打法 ●拍打法一：十二经拍打法 找出位于手脚的十二经，哪个脏腑有病就拍哪条经络。手三阴经（手臂内侧）：手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经。手三阳经（手臂外侧）：手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经。足三阳经（双腿外侧）：足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经。足三阴经（双腿内侧）：足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。 ●拍打法二：拍打邪气滞留部位 有心肺疾病可拍打两肘肘窝，肝不好可以拍打两侧腋下，脾胃不好可拍打两侧大腿根部内侧，肾不好可多拍打膝盖后面的膝盖窝。用虚掌拍相应的位置，至微热或出痧。 长沙癫痫比较专业医院女性癫痫的预防方法有哪些比较专业的治疗癫痫医院
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