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【哪些食物富含花青素】_花青素_作用_好处_如何补充-大众养生网

时间:2022-05-18 浏览量:16次
【哪些食物富含花青素】_花青素_作用_好处_如何补充-大众养生网 文章导读

女性朋友都是希望自己青春永驻的,可是偏偏自由基是加速女人衰老的重要凶手,这样对女性朋友的打击是非常大的,而花青素是可以帮助女性朋友解决这个问题的。其实花青素广泛存在于各种紫色蔬果中,女性朋友不妨在日常生活中可以去了解一下的,那么,富含花青素的蔬果有哪些呢?

1、紫薯

紫薯又称黑薯,是一种薯肉呈现紫色乃至深紫色的薯类产品,它除了具有普通红薯的营养成分之外,还富含硒元素和花青素。紫薯中含有的花青素是然强效自由基清除剂,是天然的抗氧化剂,能够起到抗氧化、防止皮肤老化的作用。

紫薯中还含有丰富的膳食纤维,膳食纤维是一种特殊的碳水化合物,它基本不会参与人体代谢,也不会被人体吸收,仅仅穿肠而过。但是在穿肠而过的过程中,它可以刺激肠道,增强肠道蠕动,软化粪便,以达到促进排便、预防便秘的效果,有助女性清肠排毒。

紫薯除了富含花青素、类胡萝卜素和酚醛酸等多种抗氧化剂,还含有一种类似雌性激素的物质,对保护皮肤、延缓衰老有一定的作用,国外很多女性把紫薯当作驻颜美容食品。

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