内分泌失调怎么办 9款治疗内分泌失调食疗法
由于我们现在饮食和作息时间都很混乱,时间久了就会造成内分泌失调的现象,尤其在女性身上发现的是比较多的,内分泌失调的危害是非常大的,使我们每天都没有精神,皮肤也会变得暗淡无光,还会长很多的痘痘。那么内分泌失调怎么办呢,有哪些能够调理内分泌的食疗方呢?
9款治疗内分泌失调食疗法
(1)桃花猪蹄粥
我们在制作桃花猪蹄粥这道能够平衡内分泌粥的时候,需要准备的食材主要有干桃花、洗净的猪蹄、粳米、生姜末、细盐、酱油、香油、味精、葱。
把桃花研磨成细末状备用。把粳米洗净,把猪蹄放到铁锅中,加上清水,煮沸之后改用文火把猪蹄煮烂,然后把骨头从猪蹄中取出,然后加上粳米和桃花末,用文火煮成粥之后,加上香油和盐等调料,搅拌均匀。隔一天吃一次,这种方法适合产后的孕妇,能够有活血化瘀的效果。
(2)清斑食疗汤
材料:10g丝瓜络,10g僵蚕,10g白茯苓,10g白菊花,20g珍珠母,3朵玫瑰花,10颗红枣。
我们把这些食材熬成汁之后可以讲它们分两次混合在一起,每次吃过饭之后吃一些,一天服用两次,一个疗程大概10天左右,一般情况下一个疗程就有效果了。
(3)桃花白芷酒
材料:300g桃花,40g白芷,100ml白酒
300g刚开的桃花和40g的白芷一起放在瓶子里,加上100ml上等的白酒,密封保存一个月之后拿出来饮用。早晚各饮一次。
(4)方牛肝粥
材料:500g牛肝,9g白菊花,9g白僵蚕,9g白芍,12g白茯苓,12g茵陈,3g生甘草,30g丝瓜,100g大米,加入2000ml的水,煮成粥,拿出药包。(中药材放入药包内)
我们每天早上晚上喝一次,10天是一个疗程,每两个疗程之间要间隔一个礼拜,这样连续喝三个疗效就会有很好的效果的。
(5)香附鸡
材料:1只鸡,20g香附,20g枳壳,20g金桔饼。
把鸡洗干净之后去除内脏,将香附等中药放到鸡的肚子里,然后放到蒸锅里面,隔水蒸。蒸熟了之后,去除中药的残渣,吃鸡肉,喝汤,吃过之后吃金桔饼。每个星期吃一次。
(6)五白糕
材料:50g白扁豆,50g白莲子,50g白茯苓,50g白菊花,50g山药,200g面粉,100g白糖。
把扁豆、茯苓、莲子、菊花、山药磨成细面,然后和面粉均匀的搅拌在一起,然后加上水后和面,然后蒸熟了吃。经常吃的话就能见到效果。
(7)珍珠母百合煎
材料:30g珍珠母,15g百合。
先用水煎珍珠母,取出煎出的汤汁。然后用药汁来煎煮百合。每日服用1次。适合心神不宁,黄褐斑,燥热,睡眠质量不佳,多梦的人服用。
(8)核桃牛奶饮品
材料:30g核桃仁,200g牛奶,200g豆浆,20g黑芝麻。
把黑芝麻和核桃仁一起放入研磨盘中磨成粉末,磨好后,把粉末均匀地倒进锅子里和牛奶一起煮,煮沸之后加上少许的白糖,每天早上和晚上各服用一碗。
(9)胡萝卜柿饼瘦肉汤
材料:2根胡萝卜,2个柿饼,8颗红枣,200g的猪瘦肉。
把胡萝卜的皮去掉,然后切成厚片。把红枣和柿饼用水洗净。瘦肉切片。然后把全部的材料放到砂锅里面,加上水,炖煮一个小时,煮熟之后食用。
怎样调节内分泌失调
黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
我爱泡澡
泡澡是维持身心平衡很简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。
随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。
少吃快餐,远离毒素
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。
333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。
结语:引起内分泌失调的原因是非常的多的,和我们平时的饮食习惯、作息时间都有非常大的关系的。我们平时不要总是熬夜,多吃一些黄豆。少吃快餐,每年都定期去献血以及经常泡澡都是非常好的调节内分泌的方法。平时,再吃一些有着改善这现象的药膳,效果会来的更加的快。
山西哪家的医院治疗癫痫好哈尔滨正规的癫痫病医院在哪呢大庆哪个医院治癫痫上一篇:空调病的罪魁祸首
下一篇:生五灵脂的功效是什么