有氧运动有哪些好处 你知道哪些
时间：2021-09-18
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有氧运动在现在的生活中也是非常流行的，越来越多的朋友也开始加入到有氧运动的行列，尤其是女性朋友。什么是有氧运动呢?顾名思义就是人体在氧气的供应情况下进行运动锻炼，那么你知道有氧运动有哪些好处吗?下面就有小编来为大家介绍下吧!
1、控制高血压
有氧运动对血压正常者的影响很小，但对高血压患者的影响较大。坚持有氧代谢运动不仅有益于血压控制，而且有助于减肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康状况。
2、增加血液总量
因为氧气在体内是随血液供应到各器官组织，血量的提高也就增加氧气的输送能力。
3、增强肺的功能及改善以及功能
有氧代谢运动使得锻炼者呼吸加深加快，从而提高了肺活量，增强吸入氧气的能力。使心脏变得强壮，改善心脏本身的血液供应。
4、增加骨骼密度防止骨质疏松
随着年龄的增长，老年人常发生骨折。有氧代谢运动，尤其是需要支撑体重的走、跑和健身操练习，能够有效地防止钙的损失和骨骼强度的降低。
以上就是小编介绍的关于有氧运动的4个好处，相信大家对此都有了一些了解。另外，需要注意的是，每个人的体质都是不同的，要根据自身的情况选择适合自己的有氧运动，效果才会好!
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